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晩御飯前の運動が痩せやすい理由

2018/06/19
 
この記事を書いている人 - WRITER -
現在大阪府に住んでいて、専門学校に通っています。 趣味はアニメ、ゲーム、イラスト制作などなど・・・ 体験談や知識を元にブログを描いています。
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前回の記事の小学生でもできるダイエット法

晩御飯を食べる前に30分ランニングすればより痩せやすい!!

という説明がありましたがこれについて詳しく説明していきます。

 

晩御飯前の運動が痩せやすい理由

運動した時に使われるのってエネルギーなのですがこのエネルギー源が脂肪から使われることによって痩せます。

しかし脂肪からエネルギーを使う前に、先に糖分からエネルギーが使われるんですよねー

つまり脂肪減らしたいときに邪魔なのが糖分

 

糖分が不足している時というのは空腹状態の時が一番糖分が少ない状態です。

だから晩御飯前が一番痩せやすいのです。

 

 

晩御飯前(糖分不足状態)にランニングなどの有酸素運動を行うことで

脂肪がエネルギー源の材料に使われます。

それによってより痩せやすいというのが晩御飯前運動なのです。

 

「そのあとの食事で結局食べちゃうから意味ないのでは?」

と思うかもしれませんが大丈夫です。

有酸素運動を行った後っていうのは筋肉が疲れている状態です。この疲れている状況の時に栄養素を吸収をすると、

脂肪になるのではなく筋肉を回復させるために使われます。

ということから晩御飯前の運動は脂肪が効率的に減っていきとても痩せやすいのです。

 

実は晩御飯前の運動で注意することがあります・・・

 

食事前ですのでつまり空腹=注意力とか集中力とかが通常より低下しています。

周りに対する危険意識が薄れ、思いがけない怪我を招く可能性があります。

怪我なんかしたらダイエットとかそんなもん言ってられませんから、

もし運動中に少しでもぼーっとしたりしたら無茶をせずにご自宅で休養をとってください。

 

まとめ

糖分が少ない晩御飯前の運動は、

脂肪を効率的に消費してくれますが、

空腹状態の運動なのでさん集中力などが低下しますので安全第一で運動しましょう!!

 

 

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