イラスト上達するために

ストレスが少なめで小学生でもできるダイエット法!!

2018/06/19
 
この記事を書いている人 - WRITER -
現在大阪府に住んでいて、専門学校に通っています。 趣味はアニメ、ゲーム、イラスト制作などなど・・・ 体験談や知識を元にブログを描いています。
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僕は昔太っていた時期がありまして(5歳~12歳)当時小学6年の時、

小学生6年生の次は中学生ということ考えてたら、

当時の僕は太っている=いじめられる(実際は太っているからっていじめられません)という固定概念がありました。

この考えをした瞬間ダイエットすることを決意しました。

無事成功し10KGのダイエットに成功しました。

ただ具体的にどうすれば痩せるかなんて考えたことがなかったので、体育の先生をやっているお父さんに痩せる方法を聞いてみました。

 

 

 

晩御飯に食べる炭水化物の量を半分に減らす

よくダイエットするときって食事制限をしないといけないって聞きますが、確かに食事制限って痩せます。

でも、痩せると同時に3色の栄養(赤色のたんぱく質・黄色の糖質&脂質・緑色の無機質&ビタミン)が不足し健康にも精神的にもよろしくありませんので、

晩御飯の炭水化物(黄色の糖質&脂質)だけを半分にします。

 

なんで炭水化物だけ?→主に太る原因がこの炭水化物だからです。

なんで晩御飯の時だけ?→晩御飯ってつまり夜以降なのでそれぞれ環境にもよりますが

晩御飯食べた後ってもう寝るだけですよね? 晩御飯以降は運動量が一番少ないからです。

僕は太りやすい体質なので炭水化物を半分にするを今でもをやっているのですがおかげで体重維持はできてます。

 

晩御飯のタイミングを早める

20:00に晩御飯を食べて23:00に就寝

18:00に晩御飯を食べて23:00に就寝では

後者のほうが家の中で歩いたりしゃべったりするのを含めて運動量が多いです。

ただこのやり方はご家庭のルール(家族全員で絶対に晩御飯を食べるなどなど….)とかがありますので、

お母さんお父さんにダイエットしたいからという理由を添えて相談してみてください。

 

運動する

「運動!!??めんどくさいなー」って思ったかもしれませんが

30分ランニングするだけでいいです

恐らく太っている人で痩せたいと思っているあなたは運動してないと僕は思っています。

30分のランニングと炭水化物を半分にするを同時に実行すれば基本的に痩せます。

 

「運動してるんですけど!?」っていう方。→ごめんなさい、そしてぜひ炭水化物を半分にを実行してみてくださいきっと痩せますので(汗)

実はこの運動するときに、この時間帯がで運動したら痩せやすいというのがあります。

晩御飯を食べる前に30分ランニングすればより痩せやすい!!

なんで???→これについて詳しく書いた記事を次の日に上げときます。

詳しく書いた記事

根気強く継続する

僕が紹介したやり方は基本的に急激に痩せる方法ではなくてゆっくり痩せていくやり方で食事制限も晩御飯の炭水化物を半分にするだけなのと

30分ランニングを行うだけなので比較的楽にダイエットできるやり方です。

なので

3ヵ月は最低でもやってみてください! 5~10KG前後まで痩せるはずです

ちなみに当時の僕はこのやり方を半年間やって10KG痩せました。

半年かかった理由としては、「3KGやせた!!よっしゃ久しぶりに食べたる!!」→いっぱい食べて1KG増えるっていうのをやってました(笑)

挫折する=また太るになりますのでこういうストレス発散方法も結構大事でここらへんは自分で調整しながらやっていくとより楽にやせますよ

 

まとめ

晩御飯に食べる炭水化物の量を半分に減らす
晩御飯のタイミングを早める
運動する
根気強くを継続する  

 

 

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